減肚子上贅肉運(yùn)動(dòng)方法是控制飲食，并進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，兩種方式結(jié)合效果才會(huì)更好。
飲食上清淡為主，避免大量飲酒暴飲暴食，避免進(jìn)食高脂肪食物。進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，①高抬腿：進(jìn)行抬高膝蓋快速交叉運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)越快，消耗的能量越多。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腹部始終保持緊繃狀態(tài)；②仰臥抬腿：是腹部肌肉運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的，和腿部有氧運(yùn)動(dòng)一起做能有效減少腹部脂肪；③仰臥起坐：控制節(jié)奏，最初可以一分鐘做5次，后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右，要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂；④適當(dāng)散步或慢跑，避免久坐等改變生活方式和方法。
減肚子上的贅肉處理上述方法外，還有持之以恒，堅(jiān)持是人體健康的重要組成部分。建議以健康生活的前提下，去提高對(duì)身材的要求，不可盲目減肥過(guò)度。