男性變持久變粗是指男性性生活持久、陰莖變粗。一般沒有“男性性生活持久、陰莖變粗的訓練方法”。男性想要陰莖變持久、變粗，一般應通過調整飲食、提肛運動、服用西藥、外敷中藥、陰莖海綿體注射等方式實現。
1.調整飲食：男性提高自身性功能，一般可以通過飲食調整，適當補充富含雄激素的食物，比如韭菜、羊肉等，可以增強體內雄激素含量，從而讓陰莖更加持久、更粗。
2.提肛運動：男性也可以在醫生的建議下進行提肛運動，通過收縮周圍的肌肉，增強自身排尿的控制力，有助于局部血液循環，能適當改善陰莖勃起情況，需注意的是，提肛運動對男性陰莖變粗、變持久的效果有限。
3.服用西藥：男性若存在陰莖勃起持續時間短、硬度不足等情況，通常可以在醫生的建議下使用枸櫞酸西地那非片、十一酸睪酮軟膠囊、鹽酸伐地那非片等藥物進行改善，能改善局部血流情況、補充體內所需的激素等。
4.外敷中藥：男性在有該情況的同時，也可以遵醫囑使用淫羊藿、巴戟天等中藥進行配伍，隨后將其外敷于下腹部，能調節體內內分泌情況，增加陰莖勃起硬度、持久力。
5.陰莖海綿體注射：若男性勃起受阻的情況較為嚴重，通常可遵醫囑進行陰莖海綿體注射，通過向陰莖海綿體內注射鹿茸精注射液、甲磺酸酚妥拉明注射液、前列地爾注射液等藥物，可以促使陰莖勃起、改善局部血液循環等。
建議這類男性及時前往醫院檢查，了解自身情況后再開展針對性處理。男性平時還應調整自身心態，以正確的心態面對自身性能力。