晚上一般在睡覺前一小時喝牛奶比較好，時間建議不要超過晚上9點。
牛奶是比較常見的食物，營養價值高，其中含有豐富的蛋白質以及鈣質，也含有多種人體所需的氨基酸，平時經常喝些對身體健康有益。
由于牛奶含有豐富的優質蛋白質，晚上睡覺前一小時適當攝入牛奶中的優質蛋白質，其中的氨基酸能夠起到促進睡眠的作用。
一般來說通常在9點左右人就要開始準備睡眠，如果在臨睡前就喝牛奶，離睡眠時間較近，由于身體攝入的液體量較多，很容易起床上廁所，對睡眠質量會造成影響。
建議平時保證飲食營養均衡，不要偏食挑食。
每天晚上幾點喝牛奶最好
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綜合
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