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早餐吃什么抗餓又減肥

方法(1)

早餐可以吃些蛋白質含量高的食物。血糖是最直接的能量提供者,但是卻很容易被人體消耗掉。一般情況下,一兩個小時之后,血糖水平就會下降,身體就會因為能量匱乏而產生倦怠感,進而由于血糖下降而增加饑餓感。因此,為了防止血糖降低,就必須在早餐中添加含有蛋白質的食物。

方法(2)

早餐吃點肉減肥效果是比較好的,因為肉它本身具有非常強的抗餓能力,使體內饑餓感減少,不會因為饑餓而大量進食。同時肉是蛋白,蛋白進入體內之后,要想轉化為脂肪,會消耗很多的能量。通過吃肉可以達到減肥的目的。關鍵在于早餐吃肉,注意做法和用量。任何食物,無論減肥也好,保健也好,都不主張吃太飽,主張七分飽,同時肉加工的方式一定要注意。
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