睡眠對人們來說是特別重要的，好的睡眠能夠使人有很好的精神狀態，人們的睡眠都是從淺到深的過程，想要有好的深度睡眠，這與人們的日常飲食、工作壓力、以及睡覺的環境都有直接的關系，在日常生活中多注意飲食的規律性，多注意緩解更注重的壓力，以及要選擇一個良好的休息環境，可以讓人有快的進入深度睡眠狀態。
好的睡眠不僅能夠消除個體一天的疲勞，更好的恢復精力和體力，還可以起到對腦發育和記憶信息在腦內加工及激素的分泌起到重要的作用。那么對于身體處于疾病狀態的人群來說的話，睡眠就可以起到恢復疾病促進康復的作用。如何做到深度睡眠？
人類的睡眠是由淺到深的一個過程，需要進行五到六次的交替。深度睡眠時大腦處于深度的休息期，呼吸及心率放緩，肌肉放松，身體得到了更加充分的休息。雖然深度睡眠只占睡眠時間的25%，但對恢復體力，增強免疫力，是至關重要，身體健康需要規律生活，深度睡眠，均衡營養，心理快樂。
每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，如果用一些紅花或者艾草之類的泡腳粉來進行泡腳，效果會更好一些，因為泡腳可以幫助血液流動，也可以幫助緩解緊張的情緒，如果在睡前保持水溫，在一定的熱度，泡30分鐘以上，讓身體發出微汗，然后再進行睡眠，這樣會讓自己達到深度睡眠。
大部分人不能達到深度睡眠，都是因為神經不能完全放松造成的，所以在睡覺之前可以聽一些舒緩的輕音樂，伴著音樂聲睡著，然后將音樂關掉也可以給音樂定時，這樣可以讓自己在一個相對輕松的狀態下入睡，睡著之后可以達到深度睡眠。
睡眠是在整個睡眠過程中隨著人體知覺產生的特殊狀態，由不同的時相組成，對周圍環境，不同刺激，做出不同的反應，個體在睡眠過程中會選擇性的產生知覺，或者是被外界驚醒，而個體是否被驚醒，又跟人體對聲音、光等刺激的強弱敏感度有關。幼兒在睡覺的時候，就可以判斷出是不是母親的聲音，從而判斷自己要不要醒。