青春期怎樣避免長(zhǎng)痘
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根據(jù)自己家族以及自己體質(zhì)，預(yù)防痘痘發(fā)生。凡有家族性的，要早注意。如父母有過，那么就要在青春期養(yǎng)成良好生活方式，建立良好的運(yùn)動(dòng)飲食睡眠習(xí)慣，可以有效預(yù)防發(fā)作。預(yù)防青春痘出現(xiàn)，首先要注意合理飲食，可多吃梨子、橙子、柚子、蘋果、番茄等果蔬，為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，避免吃辛辣刺激、肥甘油膩的食物。其次要注意規(guī)律作息，最晚應(yīng)該在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，保證肝臟的排毒，減少體內(nèi)毒素、垃圾的堆積，也可以預(yù)防痘痘的出現(xiàn)。另外，要做好清潔工作，用溫水加上溫和的洗面奶洗臉，減少油脂對(duì)毛孔的堵塞；晚上睡覺前要徹底卸妝；經(jīng)常接觸臉部部的被子、床單、枕頭等要定期清洗，并在陽(yáng)光下暴曬等。青春期老長(zhǎng)痘痘，防痘飲食日常注意“三多二少”：一多鋅、二多維生素、三多粗纖維；一少肥甘厚味、二少辛辣腥膻、油炸、甜食和熱性食品。對(duì)于長(zhǎng)痤瘡者，特別是女性，女性痤瘡與月經(jīng)周期關(guān)系密切，對(duì)于超過30歲以上的女性痤瘡患者，需要注意排除（子宮肌瘤，卵巢囊腫等）。
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