1.騎自行車：一般在騎自行車時會鍛煉到腿部的肌肉組織以及腹部的肌肉組織，久而久之就可以燃燒局部的脂肪，從而達到的減肥的效果。
2.跳繩：在今天跳繩的時候，也可以調(diào)動全身的肌肉，加快身體的血液循環(huán)，從而能夠起到燃燒脂肪的效果，也是減肥比較有效果的一種運動。
1.跑步：運動減肥是一種最為常見的減肥方式，如果通過運動減肥的方式減肥，主要就是燃燒體內(nèi)的脂肪，一般跑步可以合理的燃燒體內(nèi)的脂肪，便是消耗的體力也比較多，所以能夠達到減肥的效果。
2.游泳：雖然游泳是在水下進行，但是一般在游泳時會應用到腿部的力量以及腹部的力量和上肢的力量，所以也可以達到減肥的目的。
通過運動減肥的方式減肥，很有可能會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以要盡量通過抽脂的方式減肥。