1.騎自行車：一般在騎自行車時(shí)會(huì)鍛煉到腿部的肌肉組織以及腹部的肌肉組織，久而久之就可以燃燒局部的脂肪，從而達(dá)到的減肥的效果。
2.跳繩：在今天跳繩的時(shí)候，也可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，加快身體的血液循環(huán)，從而能夠起到燃燒脂肪的效果，也是減肥比較有效果的一種運(yùn)動(dòng)。
1.跑步：運(yùn)動(dòng)減肥是一種最為常見(jiàn)的減肥方式，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方式減肥，主要就是燃燒體內(nèi)的脂肪，一般跑步可以合理的燃燒體內(nèi)的脂肪，便是消耗的體力也比較多，所以能夠達(dá)到減肥的效果。
2.游泳：雖然游泳是在水下進(jìn)行，但是一般在游泳時(shí)會(huì)應(yīng)用到腿部的力量以及腹部的力量和上肢的力量，所以也可以達(dá)到減肥的目的。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方式減肥，很有可能會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以要盡量通過(guò)抽脂的方式減肥。