中醫養生其核心在于順應自然、陰陽平衡、因人而異。中醫養生保健的理念包括未病先防、既病防變、瘥后防復等。情志、飲食、起居、運動，這四個方面是中醫養生的基本要素，需要全面均衡地加以關注。
1.情志調節：保持心情舒暢，避免過度的喜怒憂思悲恐驚，可通過冥想、書法、繪畫等方式調節情緒。
2.飲食養生：遵循飲食有節、五味調和的原則。多吃五谷雜糧、蔬菜水果，適量攝入肉類，避免過食肥甘厚味、辛辣刺激和生冷食物。
3.起居有常：保持規律的作息時間。避免過度勞累和過度安逸，適當運動與休息相結合。遵循四季變化調整起居，如“春捂秋凍”“夏防暑熱，冬防寒邪”。
4.運動養生：如太極拳、八段錦、散步、慢跑等適度的運動，有助于增強體質、調和氣血。
5.中藥調理：根據個人體質和健康狀況，適當使用中藥調理身體，但需在醫生指導下進行。
中醫養生強調因人而異，因時而異，需要根據個人的體質和具體情況選擇合適的養生方法。