括約肌松弛怎么鍛煉
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醫(yī)院
提肛運動是鍛煉肛門處主要的方法，鍛煉時最好是采取坐位，有意識的收縮尿道、直腸括約肌，然后放松，夾腿提肛，仰臥、雙腿交叉、臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間，每天起床睡前堅持做，循環(huán)漸進就有效果。
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