奶昔是不能幫助減肥的，奶昔具有高熱量、高脂肪，長期食用會造成脂肪在體內堆積，造成肥胖。
奶昔是用牛奶、水果、冰激凌粉、冰塊等制作而成的，所以其中的糖分含量、脂肪含量還是比較高的。如果只想單純地通過吃奶昔來減肥，而不運動的話，是不可行的。這種方法會造成身體越來越胖。并且是屬于節食，一旦停止食用奶昔，就有可能出現反彈的情況。另外，長期只吃奶昔，會造成營養攝入的不均衡，出現營養不良、頭暈、頭疼、低血壓等。此外，奶昔是屬于寒性食物，女性長期食用會影響月經的正常，可能出現閉經、經期疼痛等。
如果想要減肥的話，可以通過控制飲食和運動來進行，飲食上少吃含糖量高、脂肪含量多的食物，可以多吃熱量低的蔬菜。也需要多運動，可以跑步、爬山、游泳等，有利于鍛煉全身的肌肉，加快脂肪的燃燒。可以更快地達到減肥的效果。