怎樣才能擺脫焦慮癥
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養(yǎng)生
焦慮來的時(shí)候相當(dāng)難受、相當(dāng)恐懼、相當(dāng)害怕?？赡墚?dāng)我們出現(xiàn)了驚恐發(fā)作的時(shí)候，自己會(huì)感到瀕死的感覺，真的很恐懼很害怕。它會(huì)影響到我們平時(shí)的社會(huì)活動(dòng)，擔(dān)心自己出去以后，又發(fā)生這種問題，他會(huì)影響社會(huì)導(dǎo)致自己不敢出門，他擔(dān)心初到人多的地方會(huì)丟丑，他擔(dān)心萬一到廣場，或者是一些集會(huì)上，出現(xiàn)了問題以后丑丟。他影響到社會(huì)活動(dòng)，不敢自己一個(gè)人出門，不會(huì)到人多的地方去，不敢到廣場，它就慢慢演化成了廣場恐懼。這些東西都會(huì)發(fā)生，如何擺脫這個(gè)問題。第一要搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮，在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，自己的焦慮實(shí)質(zhì)，是第一是來源于我們自己的性格，可能這方面人際交往可能相對比較差，自己比較認(rèn)真比較固執(zhí)，有些事情變通性差一點(diǎn)。所以要在醫(yī)生的幫助下，甚至有必要做一些心理治療，當(dāng)自己明白自己有焦慮問題的時(shí)候，才會(huì)去著重看病。當(dāng)發(fā)生了以后，我們最起碼因?yàn)榻箲]的實(shí)質(zhì)是緊張，那我們怎么樣自己讓自己放松呢。最簡單的深呼吸，也有些人做操，比方緊張，攥緊拳頭，再慢慢放松，只有充分的體驗(yàn)緊張，再慢慢體驗(yàn)，充分的體驗(yàn)放松。這種感覺反差性特別大，它也能緩解我們的焦慮。其實(shí)還是一句話，要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下讓自己慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)走出這種焦慮。其實(shí)要在心理醫(yī)生的幫助下去解決自己的問題，性格是性格，性格它來自于第一個(gè)是遺傳，第二個(gè)是后天對自己的影響。心理醫(yī)生做的事情就是幫助你如何去認(rèn)清楚自己，當(dāng)問題發(fā)生以后如何去應(yīng)對它。要在醫(yī)生的幫助下，不能說自己怎么樣去擺脫，自己都沒搞清楚怎么回事，怎么能擺脫。只有在醫(yī)生幫助下，搞清楚自己問題，出現(xiàn)什么問題以后，再去做相應(yīng)的應(yīng)對方式。
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