一個月科學的瘦20斤，可以采用控制飲食和有氧運動的方法。
嚴格控制飲食，多喝水，加速身體新陳代謝。飲食的攝入量要遠遠低于以往的量，禁止食用高熱量食物。但每天的飲食一定要滿足身體的最低需求量，避免身體不適。
減肥的最好方法是有氧運動，比如騎單車，做室內健身操。運動時，全身血液流速加快，消耗身體多余的脂肪。
肥胖的原因，是由于脂肪在體內的堆積。所以無論采用何種減肥方法，最終的目的是消耗身體的多余脂肪。在減肥期間，身體如果有不適癥狀，建議及時中止。
一個月瘦20斤的暴瘦法
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養生
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