中老年人補(bǔ)鈣推薦吃碳酸鈣D3。
中老年人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片,其胃腸道刺激小,溶解度也高,吸收效果好,因此中老年人最好選用含有機(jī)酸鈣鹽這類型的鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)。
中老年人缺鈣,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼等癥狀,必須及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì),不止可以使用鈣片補(bǔ)鈣,還可以在飲食上下功夫。
人體對食物中鈣的吸收是要比藥物更好一些的,在飲食上可以多吃如牛奶、豆腐、蝦皮、各種魚類、牛肉、雞肉等含鈣豐富的食物。同時(shí)建議多去室外走動(dòng),多曬太陽,對促進(jìn)鈣的吸收很有幫助。