中老年人補鈣推薦吃碳酸鈣D3。
中老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，其胃腸道刺激小，溶解度也高，吸收效果好，因此中老年人最好選用含有機酸鈣鹽這類型的鈣片補充鈣質。
中老年人缺鈣，容易出現骨質疏松、腰酸腿疼等癥狀，必須及時的補充鈣質，不止可以使用鈣片補鈣，還可以在飲食上下功夫。
人體對食物中鈣的吸收是要比藥物更好一些的，在飲食上可以多吃如牛奶、豆腐、蝦皮、各種魚類、牛肉、雞肉等含鈣豐富的食物。同時建議多去室外走動，多曬太陽，對促進鈣的吸收很有幫助。
中老年吃什么鈣片補鈣效果好
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養生
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