長高的鍛煉方法有很多，常見的有跳高、打籃球、跳繩等，在堅持運動的基礎上，還應該注重營養的補充，運動飲食相結合。
1.長期堅持進行體育鍛煉，能極大程度上促進骨骼的發育，有助于長高，堅持做一些引體向上的運動，如打籃球、跳繩或者跳高等運動，并且運動后要做好拉伸。
2.除了堅持多運動以外，還要注意營養均衡，想要長高，需要均衡營養，不偏食。適量多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋等，同時多吃新鮮水果蔬菜和富含鈣元素的食物，這些都有利于長高。
需要注意的是，能否長高，應該看自己的骨骺線是否閉合，骨骺線未閉合才能長高。如果身高明顯異常，需要就醫，排除疾病的影響。