方法（1）
早上喝開(kāi)水、各種粥和酸奶是最有營(yíng)養(yǎng)的。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人們需要補(bǔ)充體內(nèi)的水分。食物經(jīng)過(guò)一夜消化后會(huì)留下殘?jiān)ｏ嬘瞄_(kāi)水可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。酸奶也是營(yíng)養(yǎng)成分很高的牛奶。它含有多種益生菌，可以補(bǔ)充人體腸道的有益菌群。酸奶容易消化和吸收。能中和胃酸，保護(hù)胃粘膜，滋養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收。各種粥，如八寶粥和花生粥，富含蛋白質(zhì)和脂肪，具有養(yǎng)胃的功效。其中，山藥粥較好。山藥能健脾養(yǎng)胃。適用于胃功能差的虛弱患者，調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)消化吸收。
方法（2）
早上喝開(kāi)水、各種粥和酸奶是最有營(yíng)養(yǎng)的。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人們需要補(bǔ)充體內(nèi)的水分。食物經(jīng)過(guò)一夜消化后會(huì)留下殘?jiān)ｏ嬘瞄_(kāi)水可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。酸奶也是營(yíng)養(yǎng)成分很高的牛奶。它含有多種益生菌，可以補(bǔ)充人體腸道的有益菌群。酸奶容易消化和吸收。能中和胃酸，保護(hù)胃粘膜，滋養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收。各種粥，如八寶粥和花生粥，富含蛋白質(zhì)和脂肪，具有養(yǎng)胃的功效。其中，山藥粥較好。山藥能健脾養(yǎng)胃。適用于胃功能差的虛弱患者，調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)消化吸收。
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