高血壓患者的身體保養(yǎng)主要包括合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、定期測(cè)量血壓、規(guī)范用藥等方面。
1.合理飲食：應(yīng)攝取低鹽、低脂肪、高纖維的飲食，多吃蔬菜和水果，少吃動(dòng)物性脂肪和高糖食品，避免過(guò)量攝取鹽分。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于控制血壓。可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量要適中，避免過(guò)度疲勞。
3.控制體重：體重過(guò)重會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)控制體重，保持健康的體重范圍。
4.戒煙限酒：煙草和酒精會(huì)影響血壓，長(zhǎng)期大量飲酒還可能導(dǎo)致高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)戒煙限酒。
5.定期測(cè)量血壓：高血壓患者應(yīng)定期自測(cè)血壓，以便及時(shí)了解血壓控制情況。
6.規(guī)范用藥：按照醫(yī)生的建議，按時(shí)按量服用降壓藥物，切勿擅自增減藥量或停藥。
以上幾個(gè)方面，有助于保養(yǎng)高血壓患者的身體，減少并發(fā)癥的發(fā)生。