腳抽筋是我們生活中常見的一個癥狀，劇烈運動、過度疲勞、突然的寒冷刺激會促使腳抽筋；小孩與妊娠女性也可由于缺鈣出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。
緩解方法：
1.按壓穴位：可用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴，持續(xù)用力按捏20～30秒，可緩解腳抽筋的癥狀。
2.按摩：兩手交替地按靜脈走行得的方向，由下向上輪流按摩肌肉，也可以用兩手從側(cè)面相對輕拍肌肉，或?qū)⑿⊥燃∪夥旁趦墒终浦袧L動搖晃，但切忌用力擠捏或猛擊，以免增加肌肉損傷。
3.扳腳：患者取坐位，操作者一手抓住小腿的腿肚肌肉，用力壓迫痙攣的肌肉；另一手抓住足趾，將其向前扳，使足部背屈，然后將足做適度的上下運動。扳腳時要輕柔、緩慢、平穩(wěn)，不要用力過猛或劇烈運動，以免損傷肌肉，也不要背屈過度、一般屈至90度已足夠。
4.飲食：腳經(jīng)常抽筋者，平時飲食要增加鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)的攝入，多喝奶、豆?jié){；多吃豆類、谷類、蝦皮、貝殼等含鈣較多的食物。妊娠女性除了多吃一些含鈣量多的食物外，也可在醫(yī)生的指導下服用鈣片和維生素D。