免疫力正常的兒童吃東西不能增強免疫力，但營養不良、鋅缺乏的患兒可以導致免疫力下降，因此兒童想要維持強健的免疫力，可以平時食用優質蛋白質、富含鋅的食物。
1.優質蛋白質：在平時飲食中要多吃優質的蛋白質，比如牛肉、羊肉、魚蝦、牛奶和雞蛋。機體容易吸收優質蛋白質，同時在吸收之后很快在體內轉化成免疫球蛋白，維持兒童抵抗力和免疫力。
2.富含鋅的食物：對于鋅缺乏的患兒，可以出現免疫功能低下，容易發生慢性真菌感染，因此平時兒童可以多吃含鋅食物，例如海帶、堅果，可以有效的維持強健的免疫力。
兒童想要增強免疫力，一定要保持飲食多樣性，不能偏食挑食，才能保持各種營養素的合理攝入。
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