想要補充雌激素的話，可以多吃一些豆制品。豆制品里面有植物性雌激素，能夠穩(wěn)定身體內(nèi)分泌。也可以吃紫河車，它能夠快速促進激素平衡。南瓜和卷心菜同樣可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，促進雌性激素分泌。
女性雌激素低的話，很容易造成皮膚油脂分泌過多，就會出現(xiàn)痤瘡，而且也會導致毛孔粗大。除了會影響外貌之外，雌激素低還會造成女性情緒出現(xiàn)異常，有一些女性還會失眠多夢，身體體毛會變多。而且雌激素低會造成月經(jīng)不調(diào)。那女性吃什么補充雌激素？
一、女性吃什么補充雌激素
1.豆制品
豆制品里面含有天然的植物性雌激素，所以吃一些豆制品就可以有效調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，還能促進女性雌性激素的分泌。但也要注意豆制品不可以吃太多，吃太多的話，有可能會導致嘌呤攝入過高。
2.紫河車
紫河車是胎盤做成的中藥，將這種中藥煎制后服用可以促進身體雌激素分泌，并且還能促進雄性激素與雌性激素間的平衡。但這種藥材只適合那些嚴重缺乏雌激素的女性，不是特別嚴重的話，一般不需要吃紫河車。
3.南瓜
南瓜的維生素e含量比較豐富，這種維生素可以調(diào)節(jié)身體激素穩(wěn)定，也可以促進激素平衡。所以身體雌性激素不足的話，也可以通過吃南瓜來調(diào)理，南瓜同時還能夠美容養(yǎng)顏，有較強的抗氧化能力。
4.卷心菜
卷心菜里面的w3脂肪酸特別豐富，這種脂肪酸能夠促進下丘腦垂體分泌激素，可以使身體雌性激素分泌的過多，非常適合內(nèi)分泌不調(diào)的女性吃。
二、女性雌激素低怎么調(diào)理
1.避免熬夜
經(jīng)常熬夜的話，會使身體內(nèi)雄性激素分泌過多，長期這樣下去就會造成女性雌激素偏低。所以女性雌激素低，必須要保持充足的睡眠。
2.注意補充維生素
這類女性平時要注意補充維生素，要多補充維生素d，這樣可以促進激素分泌，這種維生素還可以預防骨質(zhì)疏松和缺鈣。
3.堅持鍛煉
缺乏鍛煉也會造成內(nèi)分泌不調(diào)，所以雌激素低的女性可以堅持鍛煉，但要注意運動不可過于劇烈。