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大基數(shù)跑步，由于體重、跑姿等原因容易造成肌肉損傷、半月板損傷，具體分析如下：
1.肌肉損傷：體重基數(shù)較大的人在跑步時(shí)候會(huì)受到很多阻力，如自身的重力、心肺功能、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性等，負(fù)重系數(shù)越高，跑步就越容易導(dǎo)致肌肉損傷，不利于身體的生長發(fā)育。
2.半月板損傷：在跑步過程中，大基數(shù)人體關(guān)節(jié)受到的沖擊力，往往能達(dá)到體重的2-8倍，如果體重太大，每一步的沖擊力都?jí)涸谧约汗穷^上，長期跑步會(huì)對(duì)半月板造成損傷。
建議基數(shù)大的人不要盲目模仿別人的減肥方式，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用袖狀胃切除手術(shù)、胃流轉(zhuǎn)手術(shù)、抽脂手術(shù)等方式減肥，也可通過跳繩、游泳、騎單車的方式達(dá)到減肥的效果。一般來說，大體重減肥可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑、游泳等，具體內(nèi)容如下：
1.慢跑：對(duì)于大體重的人來說，快跑容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊，可以選擇慢跑，降低跑步速度，既能避免損傷，還能消耗脂肪。
2.游泳：一般水里的運(yùn)動(dòng)效果是陸地上的兩倍，并且游泳比陸地的運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)要小，游泳1小時(shí)可以消耗400-700千卡的熱量，非常適合體重基數(shù)大的人群。
運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，如果想要快速減肥，可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。大基數(shù)跑步容易造成腿部關(guān)節(jié)損傷、精神衰弱，大基數(shù)若想達(dá)到減肥的效果，可通過生活調(diào)理、輕量運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式，具體分析如下：
1.腿部關(guān)節(jié)損傷：大基數(shù)一般是指BMI指數(shù)大于32的人士，屬于非常肥胖的群體。而跑步屬于全身性燃脂的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高。大基數(shù)在跑步時(shí)，雙腿的負(fù)荷比較大，長時(shí)間跑步會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成損傷，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，大基數(shù)建議通過控制飲食加適當(dāng)輕量運(yùn)動(dòng)，如慢走、帕梅拉等進(jìn)行減肥，也可通過胃流轉(zhuǎn)手術(shù)、抽脂手術(shù)達(dá)到減肥的效果。
2.精神衰弱：大基數(shù)跑步的時(shí)候，因?yàn)橐刂谱约旱纳眢w，所以神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，長時(shí)間保持緊張，大基數(shù)人群的精神會(huì)被消耗，如果過量運(yùn)動(dòng)，那就容易造成精神衰弱。最明顯的表現(xiàn)就是精神不集中，思維反應(yīng)變慢。建議大基數(shù)人群在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用奧利司他片、二甲雙胍格列本脲片、鹽酸苯丁胺片等藥物來達(dá)到減肥的效果，同時(shí)清淡飲食，盡量減少食用炸雞、薯?xiàng)l等高熱量食物。

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大基數(shù)跑步能減肥嗎

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