1.跳繩：跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘，長期堅(jiān)持效果會(huì)更佳。
2.瑜伽：在瑜伽運(yùn)動(dòng)中可以提高人體的新陳代謝，加快人體的血液循環(huán)，縮小脂肪的細(xì)胞體積，燃燒體內(nèi)的多余脂肪。除了能達(dá)到較好的減肥效果，瑜伽還能塑造完美體形。
減肥人士還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下做胃內(nèi)水球手術(shù)，以幫助控制食欲，達(dá)到減肥的效果。
1.跳繩：跳繩是常見的一種減肥運(yùn)動(dòng)方法，跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過上下不斷的跳躍，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，而且跳繩還能夠加快脂肪的代謝以及燃燒，能夠減少腰部的贅肉，對(duì)減肥有一定的作用。
2.打球：打球?qū)儆谝环N高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，打球能夠帶動(dòng)全身的肌肉，可以消耗全身更多的能量，燃燒全身的脂肪，所以對(duì)減肥有一定的好處。
愛美人士在減肥運(yùn)動(dòng)期間也要合理膳食，不可以吃太過油膩的食物，以免對(duì)減肥結(jié)果造成影響。