更養胃的6種早餐饅頭：
1. 燕麥饅頭：燕麥含有豐富的纖維和B族維生素，有助于促進胃腸蠕動和消化。將燕麥泡軟后加入面粉中制作饅頭，可以增加饅頭的營養價值和口感。燕麥還具有降低膽固醇和調節血糖的作用，對保護胃腸健康有益。
2. 紅豆饅頭：紅豆中富含膳食纖維和維生素B群，可以促進胃腸蠕動，消除便秘。將煮熟的紅豆加入面粉中制作饅頭，不僅增加了饅頭的營養價值，還有助于保護胃腸黏膜，緩解胃部不適。
3. 薏米饅頭：薏米具有利尿、消腫的作用，對于水腫和胃腸道積液的人來說，有很好的幫助。將薏米研磨成粉后加入面粉中制作饅頭，能夠改善胃腸道的消化功能，減少胃脹氣和消化不良的情況。
4. 菠菜饅頭：菠菜富含纖維素和維生素C，有助于促進胃腸蠕動和增強免疫力。將菠菜切碎后加入面粉中制作饅頭，可以增加饅頭的營養價值，并且菠菜中的植物纖維有助于清潔胃腸道，改善消化問題。
5. 芝麻饅頭：芝麻含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于增加飽腹感，并且芝麻中的亞油酸還有助于保護胃黏膜。將芝麻粉加入面粉中制作饅頭，不僅增加了饅頭的香味和口感，還能夠提高饅頭的營養價值。
6. 紫薯饅頭：紫薯富含維生素C、維生素E和膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，增強免疫力。將蒸熟的紫薯搗碎后加入面粉中制作饅頭，不僅增加了饅頭的顏色和口感，還能夠提供豐富的營養物質給胃腸道，促進消化和吸收。
以上所提到的6種早餐饅頭均含有豐富的營養物質，對保護胃腸健康有益。在選擇早餐饅頭時，可以根據自己的口味和需求進行選擇，合理搭配食材，既能夠提供充足的營養，又能夠滿足味蕾的享受。