經(jīng)行的方法就是來(lái)回地走，限定在十五步到二十步之間，不可以兜圈子，只能來(lái)回走直線。在這來(lái)回走的過(guò)程中，如何保持正念呢？以下是關(guān)于如何進(jìn)行經(jīng)行的一些要點(diǎn)和步驟。
把腳步放慢一點(diǎn)
要保持正念，在進(jìn)行經(jīng)行時(shí)，首先要把腳步放慢一點(diǎn)。平時(shí)，我們的腳步都很沖動(dòng)、很快，而且又急、又粗重。這樣一來(lái)，我們的覺(jué)性就無(wú)法開(kāi)發(fā)出來(lái)。學(xué)習(xí)佛陀那種“明行足”，把腳步放慢一點(diǎn)，并且要有覺(jué)知。
保持覺(jué)知
在進(jìn)行經(jīng)行時(shí)，不僅要保持腳步放慢，還要保持覺(jué)知。覺(jué)知是指對(duì)所經(jīng)行的每一步都有完全的注意力和覺(jué)察。當(dāng)你邁出一步時(shí)，要完全意識(shí)到這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你收回一步時(shí)，也要完全意識(shí)到這個(gè)動(dòng)作。這樣，你就能保持正念。
繼續(xù)禪坐
當(dāng)你走完經(jīng)行后，可以繼續(xù)禪坐。只要你保持覺(jué)知，無(wú)論是走還是坐，都可以讓你進(jìn)入更深的內(nèi)觀和寂靜狀態(tài)。通常，坐禪和走禪是輪替進(jìn)行的，每個(gè)階段都可以繼續(xù)保持覺(jué)知。
站在經(jīng)行道一端
開(kāi)始經(jīng)行時(shí)，先站在經(jīng)行道的一端。身體要保持自然的正直和放松，但不是處于懶散或肌無(wú)力的狀態(tài)。兩眼下視前方，距離腳1-2米左右的地面。
握住手面或手腕
站好后，一只手輕輕握住另外一只手的手面或手腕。握住后，雙手自然下垂，與身體保持一定的距離。
練習(xí)三千威儀經(jīng)
根據(jù)三千威儀經(jīng)的描述，經(jīng)行可以在五個(gè)地方進(jìn)行：閑處、戶(hù)前、講堂前、塔下和閣下。這些不同的地方可以選擇適合自己的進(jìn)行經(jīng)行，給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。
原地經(jīng)行
原地經(jīng)行是一種非常好的經(jīng)行方式，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜。方法很簡(jiǎn)單：穿著寬松點(diǎn)的褲子，準(zhǔn)備好一個(gè)墊子，站在墊子上，雙腳稍微分開(kāi)，保持直立，雙眼正視前方，然后開(kāi)始來(lái)回進(jìn)行小步走動(dòng)即可。
鍛煉的時(shí)候要注意
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，除了要注意方法和步驟外，還要注意一些其他問(wèn)題。首先要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式和強(qiáng)度。其次，要注意正確的姿勢(shì)和呼吸，避免受傷和呼吸不暢。最后，要定期進(jìn)行鍛煉，并且逐漸增加強(qiáng)度和難度，以達(dá)到更好的效果。
性生活的技巧
在性生活中，如何進(jìn)行能讓雙方都獲得滿足呢？可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行思考和嘗試：浪漫的相處、充分的前奏、注重感受、充分的后續(xù)和性后的研究。需要用心去體驗(yàn)和研究，才能讓性生活更加美好。
經(jīng)行是一種可以幫助我們保持正念和覺(jué)知的方法。通過(guò)調(diào)整腳步、保持覺(jué)知、繼續(xù)禪坐等步驟，我們可以在經(jīng)行中深入內(nèi)觀和寂靜狀態(tài)。同時(shí)，我們還可以根據(jù)不同的情況選擇不同的經(jīng)行方式，如原地經(jīng)行等。無(wú)論是鍛煉身體還是性生活，都需要注意正確的方法和技巧，以獲得更好的效果和體驗(yàn)。