含鈣量高的食物一般有奶類及其制品、豆類和豆制品等。
1.奶類和奶制品：比如牛奶（每100g含鈣85mg）、酸奶（每100g含鈣118mg）、奶酪（每100g含鈣799mg）等，都含有較高的鈣質。
2.豆類和豆制品：比如黑豆（每100g含鈣224mg）、黃豆（每100g含191mg）、豆腐（每100g鈣含164mg）等，都含有較高的鈣質。
鈣是人體所必需的營養元素，其主要的作用為維持骨骼和牙齒健康，一旦缺乏鈣質就可能會導致骨骼異常。
需要注意的是，以上食物中該有效物質含量有限，不能達到治療疾病的目的。如果缺鈣嚴重應及時就診，應在醫生的指導下進行合理的補鈣治療，主要包括口服的鈣劑以及維生素D等，具體請遵醫囑。