臨床上沒有什么水果補鋅效果最好的說法。一般情況下，鋅是人體必需的微量元素之一，對維持人體正常的生長發育、免疫功能、神經系統等都有重要的作用，建議從石榴、草莓、芒果中補充鋅元素。
1.石榴：石榴中含有豐富的鋅元素，每100克石榴籽中的鋅含量可以達到0.35毫克左右。石榴還富含維生素C、維生素K等，對人體健康有益。
2.草莓：草莓是一種富含營養的水果，其中含有的鋅元素也較為豐富。每100克草莓中的鋅含量可以達到0.25毫克左右，而且草莓還富含維生素C、維生素E等，對保護心血管健康有益。
3.芒果：芒果中富含的鋅元素可以幫助人體維持正常的免疫功能和生長發育。每100克芒果中的鋅含量可以達到0.04毫克左右，而且芒果還富含多種維生素和礦物質。
需要注意的是，補鋅并不意味著可以大量食用含鋅的食物，因為過量攝入鋅也會對人體造成不良影響。如有不適，建議立即就醫。