全身美白的方法有很多，但效果因人而異，以下是一些可能有幫助的建議：
1. 避免陽光直射：盡量避免在陽光強烈的時候外出，外出時做好防護工作，如穿長袖衣服、戴帽子、涂抹防曬霜等。
2. 注意飲食：多吃富含維生素 C、維生素 E 和富含抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、綠葉蔬菜、堅果等。
3. 睡眠充足：保證充足的睡眠可以幫助身體代謝和修復，從而有助于皮膚健康。
4. 定期去角質：去除皮膚表面的老化角質可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚更加光滑、白皙。
5. 使用美白產品：使用含有美白成分的身體乳、沐浴露等產品，如煙酰胺、熊果苷、維生素 C 等。
6. 醫學美容：可以考慮光子嫩膚、激光美白等醫學美容方法，但需要選擇正規的醫院和醫生，以確保安全和效果。
需要注意的是，美白是一個長期的過程，需要堅持才能看到效果。同時，不同人的皮膚狀況和對美白產品的反應也不同，因此需要根據自己的情況選擇合適的方法。