一般建議每天喝酸奶250毫升左右。
酸奶是牛奶經過發酵而制成，酸奶當中含有益生菌，相對純牛奶更容易消化，常喝奶有助于調理腸道功能，對于乳糖不耐受的人喝酸奶比純牛奶更適合。
但酸奶在制作過程當中為口感更好多數會添加糖，100克的酸奶當中含碳水化合物多數超過9克以上，有的甚至更高。一杯100毫升左右的酸奶含的熱量約72卡左右。
一般建議每天喝酸奶250毫升，過多反而會加重胃腸負擔，不利于消化，并且會導致能量過剩，引起肥胖。
酸奶一天喝多少最好
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