吃維生素D可以幫助人體更好地吸收鈣元素，從而達到長高的效果。
維生素D可以幫助身體調節鈣磷代謝，補充維生素D能維持血清中鈣和磷的濃度，還能促進鈣的吸收，幫助骨骼更好的鈣化，所以吃維生素D對于長高是有一定的幫助。
最簡單的方法是吃一些含有維生素D的食物，比如牛奶、蛋類和動物肝臟等；還可以每天吃含有維生素D的片劑。
想要身高發育，可以及時補充鈣物質還有維生素D，但是其他的微量元素也不能忽視，另外也要注意飲食合理、搭配富含營養、主要保持體育鍛煉。并建議定期去醫院檢查，如果有微量元素的缺乏并給予及時補充。
長個子需要補充維生素A和維生素D等。
1.維生素A：不僅對視力發育起到重要作用，對于促進嬰幼兒的骨骼生長也積極作用。嬰幼兒缺乏維生素A會使骨組織變性從而影響鈣的吸收。
因此，補充維生素A能夠促進嬰幼兒的骨骼發育，達到長個子的目的。可以通過適量食用動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素A的食物進行補充。
2.維生素D：又稱抗佝僂病維生素，能夠調節鈣的代謝，是機體生長發育必不可少的營養素之一。維生素D缺乏會導致佝僂病，補充維生素D能夠保證食物中的鈣元素被充分吸收，從而促進生長。可以通過適當日照、適量食用魚類、動物肝臟等進行補充。
總之，長個子需要補充多種營養元素，除維生素A、維生素D之外還應補充鈣元素、磷元素、優質蛋白等。必要時可以就醫，需求醫療幫助。以上用藥遵醫囑。