臍部以下的小腹減肥是很難，要控制飲食，加強鍛煉也就是俗稱的管住嘴，邁開腿，制定合適的膳食方案，少進食高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，多食膳食纖維豐富的飲食，比如粗糧、谷類、蕎麥、燕麥，這些食物飽腹感強，升糖指數又低，不像精米、精面飽腹感差，升糖指數又高，饑餓感明顯，再制定一項適合自己的運動，跑步、跳繩、游泳、走路、廣場舞都可以，運動量可以逐漸加量，從10分鐘開始逐漸加到15-30分鐘都可以，主要是要持之以恒，堅持下去。
還可以加用專門針對下腹部的運動，比如平板支撐、俯臥撐等使得腹部的脂肪逐漸縮小，轉變成肌肉組織而達到減肥的效果。
肚臍以下小腹怎么減肥
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