運(yùn)動(dòng)量太大,導(dǎo)致肌肉酸痛,應(yīng)該立刻停止活動(dòng),注意適當(dāng)休息,局部可以應(yīng)用熱敷,理療,減少活動(dòng),來促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。
這種肌肉酸痛多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)量太大導(dǎo)致,無氧代謝增加,局部酸性代謝產(chǎn)物積聚,導(dǎo)致的肌肉酸痛。通過休息熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán),改善血供可以恢復(fù)。另外,也可以外用一些活血化瘀,消腫止痛的膏藥外敷,促進(jìn)肌肉酸痛的癥狀的改善,促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。一般運(yùn)動(dòng)前要注意充分的熱身運(yùn)動(dòng),不要太過劇烈。