骨質疏松的飲食，我們主要是可以多食用一些瘦肉，還有魚類，這樣的食物來增加我們的鈣質，另外，我們也要多食用一些牛奶，每天半斤到一斤左右，如果我們有乳糖不耐受，或者是喝完牛奶又拉肚子的情況，我們可以食用一些酸奶來代替牛奶。
另外，我們除了在飲食方面也要在日常生活方面改變生活方式，可以多吸收陽光，每天日照30分鐘到一個小時，每周至少有兩次這樣的日照，才能使我們皮下的膽固醇轉化為維生素D來促進鈣的吸收。我們也要適當的做一些日常的功能鍛煉，這樣可以防止我們長期的限制活動導致的廢用性的骨質疏松。
骨質疏松的飲食指導
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健康
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