成人晚上睡覺哼哼,主要考慮長時間的心理壓力比較大,當精神處于一個高度緊張的狀態,一旦睡著就形成一種癥狀,建議放松心情,保持良好的心態,平時一定要多注意休息,增加日常的活動。
再就是服用養心安神的藥物來改善睡眠狀態,睡前半個小時,盡量不要思考問題,盡量少玩手機,避免緊張的情緒。
還有睡覺的時候老是哼哼哼,也考慮是咽炎所導致的。咽炎是咽部的粘膜已經粘膜下組織淋巴形成的彌漫性炎癥,可以通過飲食來調養,主要以清淡易消化的飲食為主,再輔助一些清爽去火,柔嫩多汁的食品來經營收入。可以多吃一些橘子和鴨梨、蘋果或者多喝水,但飲料不能太甜,戒食辛辣刺激性的食物來刺激咽部。