如果到了16歲的年齡，可以通過以下方法來長高：首先要保證充足的營養供給，然后配合做跳躍類的運動，其次就是要養成良好的睡眠習慣。
正常情況下，16歲的青少年都面臨著骨骺線的閉合，而且大部分人的骨骺線有可能是完全閉合。對于在人生長高的最后時期，如果想要此時還要增加身高，只能從以下幾個因素去著手，分別是：營養、運動、睡眠、藥物四個方面，而且在營養攝入、運動強度上也要比兒童期的時候要加大強度，盡最大努力去爭取最快速的長高。所以，不管骨骺線是沒閉合還是半閉合，想要長高都離不開以上幾個因素。
如果此階段的青少年骺軟骨還未真正閉合，為了能在最后沖刺階段長高，在這個時候調節營養來補充鈣離子是十分關鍵的。此時須保證飲食均衡，不可挑食厭食，以蛋白質、維生素、纖維素、鈣質等微量元素為主。其次還要養成晚上10點左右入睡的好習慣，不可長期熬夜，否則影響生長激素正常分泌。