利用月經周期減肥，主要靠有氧運動進行。請根據自身的具體情況而定。
經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經后的1～7天稱為瘦身福利期、月經后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經后的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。
可以在經期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。在月經期結束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。在進行快走減肥的時候要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。