睡眠質量差的人主要有幾種原因導致，生活中工作與學習壓力大，長期心情壓抑與焦慮，本身自己的身體的素質虛弱等。該狀態有以下幾種調理方式。
首先要注意作息生活規律，睡前不劇烈運動，不喝咖啡、茶等影響睡眠的食物，可以睡前喝杯牛奶，泡個熱水澡，來助眠，養成良好的睡眠習慣，按時睡覺，按時起床，不要在床上看手機、電腦等。可以吃一點安眠藥，但建議不要長期使用，避免對安眠藥上癮。每天吃一些堅果類食品，比如核桃，瓜子等是很好的補腦食物，對改善神經衰弱很有效果。白天增加運動量，適量的運動有助于睡眠，晚餐過后適當的去散步，增加活動量。房間的光線不要太亮與太刺眼，睡前不要聽一些比較吵鬧的音樂，這些不利于睡眠。反過來睡前可以聽一些催眠的歌曲。保持一個良好心態和睡姿。
陽起石可以起到溫腎壯陽的效果，同時還能夠達到消腫解毒的作用。男性在出現陽痿早泄癥狀的時候，可以在醫生的指導下采用該藥物治療，要將該藥物研磨成粉末之后用酒送服。當患者出現單獨或者是皮...…
如果打了破卵針后，卵泡還是不破，沒有卵子排出，建議結合相關原因再對癥處理，如是打的劑量不夠，間隔7~10天左右，再去醫院打一次，可加大用量，直到卵泡破裂為止。如果只打破卵針，但體內...…
實體詞 玉竹沙參百合蓮子湯 核心答案 養陰潤燥、生津止渴、養心安神 功效與作用 1、養陰潤燥：玉竹具有養陰潤燥的功效，沙參具有養陰清熱的功...…
頸椎病會出現頭頸部疼痛、僵硬、頭暈不適等癥狀，根據受累組織和結構的不同，可分為不同類型的頸椎病，其癥狀表現會有所不同，如頸型頸椎病，會表現出頸脖子后面痛，一低頭感覺很累；神經根型頸...…