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月經(jīng)過后幾天減肥效果最好

方法(1)

月經(jīng)過后7天是減肥的黃金期。因?yàn)榕栽谶@一期間,體內(nèi)荷爾蒙的分泌旺盛,更加有利于脂肪的燃燒,此時可以通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食和多運(yùn)動來減肥。同時不要吃高油脂、高糖分的食物,多吃清淡易消化的食物,可以多參加體育鍛煉,幫助體內(nèi)脂肪燃燒,每天或者隔天運(yùn)動一兩個小時即可。

方法(2)

女性在月經(jīng)期間是不適合減肥的。月經(jīng)后的第7-14天是減肥的黃金時期,在此階段減肥效果顯著。因?yàn)榇藭r月經(jīng)已經(jīng)從身體中剛剛排盡,身體內(nèi)水鈉潴留的現(xiàn)象會明顯好轉(zhuǎn),體內(nèi)的水分明顯減少。此時激素的分泌水平也處于最低點(diǎn),如果配合飲食控制加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,收到意想不到的鍛煉效果。
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