具有補腎作用的水果有桑葚、黑棗、葡萄、黑加侖、櫻桃、獼猴桃等。
1.桑葚：中醫強調“以形補形”、“以色補色”，桑葚色黑，味甘，性寒，入心、肝、腎經，有補益肝腎、生津潤燥的作用，對于腎虛之人，特別是腎陰不足者，尤為適宜。
2.荔枝：荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、潤澤肌膚等功效，既為健身養顏的保健水果，又可用于病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸證的保健預防。
3.黑棗：黑棗味甘、性溫，有滋補肝腎、潤燥生津之效，多食可補腎。
單純吃水果是很難起到補腎的作用。
腎氣不足、腎陰不足是一組癥狀的表現，比如煩熱、盜汗、精神差、睡覺質量差都是腎虛的表現。腎虛后更多是靠藥物和食物來進行調補。
藥物可以服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物。而食物上一般可能會選擇枸杞、山藥或者選擇蠶豆、腰果等外觀類似腎臟的食物等，水果很難起到補腎的作用，而且水果水分和糖分較多，比如西瓜、梨，水分較多，們會增加腎臟的代謝負擔，有的時食用過多反而對腎起不到有利的作用，因此用水果來補腎這種說法是很難成立的。
大多數補腎的方法還是要靠藥物和常用的食物。們也是有一定的補腎作用。因此不要輕易相信用水果來補腎的這種說法。