祛斑可以服用含有抗氧化作用的食物，例如西紅柿、獼猴桃、檸檬等。
臉上出現斑點多是由于皮膚長期干燥、缺水，紫外線長期照射，化妝品使用不當以及女性妊娠期等引起。常見祛斑食物有：
1.西紅柿：西紅柿中所含的番茄紅素、維生素C等有抑制黑色素的形成等作用，適當食用可有效減少黑色素的形成，起到消除雀斑的效果。
2.獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C可以阻止使皮膚中黑色素的氧化過程，抑制干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，達到祛斑美白的效果。
3.檸檬：檸檬中所含的枸櫞酸可以有效防止色素在皮膚上的沉著，達到祛斑美白的效果。
4.黃豆：大豆中含有的維生素E可以對自由基的化學活性起到破壞的作用，能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
5.銀耳：銀耳富含天然植物性膠質，有滋陰的功效，長期服用可以達到祛除臉部黃褐斑、雀斑的作用。
臉上長斑，平時還可以多吃一些葡萄，西瓜，柚子等水果。這些水果中含有豐富的維生素c，可以起到美白淡斑的作用，平時還可以多吃一些豆制品。臉上有斑吃調理的東西，主要是要疏肝理氣，疏肝理氣的話按照中醫的來講，像蓮子、蓮藕這些東西是有疏肝理氣的作用的，所以可以經常吃一吃，還有銀耳，薏仁米這些都有是有養顏的作用，所以可以經常吃一吃。