減肥每天要吃什么
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綜合
如果想要減肥的話，平時要吃一些低熱量的水果還有水分含量高的水果，葡萄柚、蘋果、獼猴桃等，含有豐富的維生素，餐前吃可以增加飽腹感，減少正餐食物的攝入；香蕉，可以潤腸通便，而且熱量低；山楂，可以降脂，促進脂肪燃燒。此外，可以多吃一些含有蛋白質的食物，比如豆類，海鮮類，多吃蔬菜類食物，減少脂肪類食物的攝入。減肥期間要多吃蔬菜，低糖分的水果，控制淀粉食物的過多攝入，飲食方面要清淡，低熱量為主，兩餐之間盡可能不要吃點心，每餐淀粉的食物量不能超過二兩，晚上8點后避免進食，每天有氧鍛煉40分鐘以上。堅持一個月就可以達到減肥的效果。如果不放心的話，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說一下。
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