1.維生素A：能夠維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完善和正常的功能，脫發(fā)的患者可以多吃胡蘿卜、菠菜、萵筍以及動物肝臟，能夠補充維生素A的攝入。
2.維生素B：可以促進(jìn)頭發(fā)生長，富含維生素B的食物有黃豆、蛋黃、牛奶。
3.維生素D：有利于毛發(fā)正常發(fā)育，在動物肝臟、蛋黃以及干香菇中含有大量維生素D。對于脫發(fā)的人群，除了通過食療的方式調(diào)理外，還需要多休息，避免過度勞累，以免加快頭發(fā)脫落的速度。
有的脫發(fā)使由于缺乏維生素引起的，常見的有缺少維生素A、B、D、E。
1.維生素B中的B1.B2.B6.B12是促進(jìn)頭發(fā)生長的要素，對治療嚴(yán)重脫發(fā)患者十分有效。含有維生素B的食物有蛋白類的黃豆、蛋黃、牛奶等；肉類的動物肝臟、魚肉、豬肉等；主食類的麩皮面包、黑米、粗面粉等、新鮮水果及綠色蔬菜等等。
2.維生素D有利于毛發(fā)的正常發(fā)育，讓你的頭發(fā)不會過于纖細(xì)和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇中也含有較豐富的維生素D。
3.維生素A可維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完善和正常的功能，因此可促進(jìn)皮膚的生長發(fā)育，進(jìn)而治療皮膚粗糙作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
4.補充維生素E。脫發(fā)補充維生素E是必不可少的、維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃黑芝麻、綠色蔬菜如卷心菜、鮮萵苣等。