想要減肥，科學(xué)飲食減肥方法有很多，但都萬變不離其宗?？茖W(xué)減肥飲食主要包含一大原則：不要省略碳水，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。我們?nèi)粘９ぷ鳌⑸钏枰拇蟛糠帜芰?，就是由碳水提供，碳水主要包含米飯、面食、薯類等，無論是日常正常生活減肥都需要碳水，因而不能省略。此外，蛋白質(zhì)主要來源于肉類、蛋類、奶制品；維生素來源于各種蔬菜和水果。一個(gè)健康的飲食減肥方法是離不開這三項(xiàng)的，需要均衡攝入，此外也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以便更好地減肥。如果有的愛美者很胖，也可以通過醫(yī)美的手段減肥，如注射溶脂針、做抽脂手術(shù)。
科學(xué)的飲食減肥方式，首先要保證正常的飲食，每天要攝入一定量的主食、蔬菜、肉類、水果，能夠維持人體一天的基礎(chǔ)代謝，從而為減肥提供能量。此外，一個(gè)好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥也是很有幫助的，吃飯細(xì)嚼慢咽，可以讓大腦有時(shí)間差，避免吃得太多；每餐7到8分飽，既能保證基礎(chǔ)食物量的攝入，也能增加飽腹感，避免暴飲暴食。對(duì)于體重不是太重的愛美者，是可以通過科學(xué)的飲食來幫助減肥的，但一些體重基數(shù)很大的愛美者，這種方法就不適合。針對(duì)這部分的愛美者，也可以到專業(yè)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)，通過抽脂等手段，幫助自己快速瘦下來。