養(yǎng)護(hù)卵巢可以吃一些植物雌激素、富含葉酸、維生素的食物以及一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
1.大豆富含異黃酮，屬于植物類雌激素，女性每天喝500ml豆?jié){或食100克以上的豆制品，可以改善激素分泌。
2.研究顯示，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)比較晚。維生素D具有調(diào)理雌激素平衡的作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的比較好的元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
3.吃一些富含葉酸的食物，有助于降低女性卵巢癌的發(fā)生。葉酸，是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、全谷類食物以及柑橘類水果中。