賴氨酸是一種人體必需氨基酸，14歲的女孩子通過吃賴氨酸一般難以達到長高的目的。
賴氨酸是人類和哺乳動物的必需氨基酸之一，機體無法自身合成，必須從食物中補充。賴氨酸在增強機體免疫力、促進人體生長發育、抗病毒、促進脂肪氧化、緩解焦慮情緒等方面都具有積極的意義，同時也能促進某些營養素的吸收。賴氨酸雖然有促進生長發育的作用，但最主要是促進神經生長發育，對于身高增長的促進作用微乎其微。
14歲仍處于青春期，一般這個年紀骨骺線仍未閉合，可以正常發育。可通過補充營養、加強鍛煉等方式促進身高生長。若身高過矮，則需要盡快就醫，檢查是否由生長激素分泌不足引起。若由生長激素不足引起的身高過矮，應遵醫囑使用生長激素。