月經期宜吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質和溫補暖身的食物。
月經是指伴隨卵巢周期變化和激素變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血。激素的作用是全身性的，激素波動會影響女性的情緒，導致疲勞乏力、易激怒、緊張焦慮、抑郁等，同時由于激素的影響，常出現痛經、惡心嘔吐、頭痛、水腫等不適。
一般月經期間主要事項是：注意衛生、不要進行性生活、避免食用過于辛辣刺激性食物、適當多吃些溫補食物。尤其是在冬天可多吃些羊肉、桂圓、紅棗粥等溫補食物，具有益氣補精調精的功效。忌吃生冷食品，否則易造成經血過少，甚至痛經。經期每次失血量約60ml左右，月經過多者可達80ml以上，每毫升含鐵0.5毫克，丟失鐵量很多。鐵是參與血紅蛋白合成的重要微量元素，多吃含鐵豐富又利于吸收的食物，有利于改善貧血。各類動物肝臟、動物血、魚、蛋黃都富含易于吸收的鐵元素。另外經期抵抗力降低、身體疲乏，多吃些新鮮的水果和蔬菜可補充各種維生素。一日三餐只要符合以上原則和根據個人喜好自行搭配即可。