血壓高的人平時(shí)飲食應(yīng)該注意低鹽低脂、規(guī)律、適量、營養(yǎng)均衡。
1.低鹽低脂：鹽和脂肪容易增加動(dòng)脈血管內(nèi)膜的損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈的彈性和順應(yīng)性降低，使血壓升高。所以，高血壓病人要選擇低鹽低脂飲食，如少吃油炸、燒烤、腌制食品，多吃新鮮蔬菜和水果，每天食鹽量控制在5g以下。
2.規(guī)律：規(guī)律的進(jìn)餐，有助于維持胃腸道的正常功能，避免消化不良，減少血脂代謝異常的發(fā)生，有助于調(diào)控血壓正常。
3.適量：每餐盡量保持七八分飽，避免因飲食總量較多，導(dǎo)致熱量超標(biāo)，肥胖而影響血壓平穩(wěn)。
4.營養(yǎng)均衡：高血壓病人不要挑食和偏食，飲食盡量多樣化，維生素、蛋白、微量元素等都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，維持營養(yǎng)均衡。
血壓高的人除了要注意調(diào)整飲食，還要注意增加運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，不要擅自停藥、改藥、減藥。