小腿抽筋吃添加維生素D、單片含鈣量適中的有機鈣效果比較好。
小腿抽筋多是由于受涼或者缺鈣引起的，因此應注意保暖及補充鈣和維生素D。鈣可以降低神經、肌肉的興奮性，是構成人體骨骼及牙齒的重要成分。中國營養學會建議我國居民鈣的攝入標準量是每日800~1000mg，補鈣的最好方法是通過飲食如攝入奶制品，如果仍有不足則在醫生指導下補充鈣劑。
由于維生素D可以促進鈣的吸收，而且鈣的代謝平衡也受維生素D的影響，因此補鈣吃同時添加維生素D的鈣比較好。
無機鈣主要有磷酸氫鈣、氯化鈣等，其含鈣量高，但是水溶性比較低，在體內需要借助胃酸分解成鈣離子再被人體吸收，因此吸收率低。有機酸鈣主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等。有機酸鈣含鈣量相對較低，但水溶性好更易于吸收。在選擇鈣片時，最好選單片含鈣量適中的，少量多次攝入鈣片其吸收效果更好。因此，補鈣選擇添加維生素D、單片含鈣量適中的有機鈣效果比較好。