腰扭傷后，第一是避免或停止引發腰痛的動作，腰部制動，盡可能休息；第二是給予適當的應急性處理如腰圍保護、給予適當的外用膏藥或口服非甾體類消炎鎮痛藥；第三是必要時，到醫院接受正規的診療。
腰扭傷后，多數表現為腰部疼痛，活動受限，咳嗽、打噴嚏、體位變換時疼痛加劇。腰扭傷后首先應注意休息、腰部制動，避免或停止引發腰痛的動作，嚴重者建議臥床休息。其次可以根據腰痛的程度適當給予活血化瘀類或非甾體類的外用膏藥，癥狀較重時可口服消炎鎮痛藥和松弛肌肉的藥物。一般不建議早期使用熱敷、紅花油外涂、按摩等措施，扭傷后48小時后可以進行局部的理療如推拿、按摩、熱敷等。如腰扭傷后疼痛嚴重，或經以上措施后腰痛無明顯緩解，建議盡快到醫院接受進一步的診療，如腰椎X線、CT或磁共振等檢查，排除骨折、急性腰椎間盤突出等罕見情況。