心理脫敏治療的第一步就是要學(xué)會放松，讓自己的身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)。接下來就要構(gòu)建焦慮等級，讓患者知道自己對什么事情最為焦慮。然后要進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，最后還要反復(fù)練習(xí)。
隨著生活和工作壓力的不斷加大，患上焦慮癥等精神疾病的人越來越多。如果病情比較嚴(yán)重，可能會影響到正常的生活和工作，這個時候可以采用脫敏療法來進(jìn)行治療。那么心理脫敏治療方法的步驟是怎樣的？
1、學(xué)會放松
如果想要進(jìn)行心理脫敏治療，首先就得學(xué)會放松。對于精神緊張或者是患有焦慮癥的人來說，學(xué)會放松是非常重要的，如果能夠讓身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)，精神緊張的癥狀也能夠得到有效的改善。
2、構(gòu)建焦慮的等級
在這個階段，醫(yī)生會根據(jù)患者的實(shí)際情況來構(gòu)建焦慮等級。患者在面對不同的事情時會有不同的表現(xiàn)，醫(yī)生會根據(jù)患者不同的表現(xiàn)來判斷分值，這樣就可以讓患者知道自己對什么事情感到焦慮。
3、脫敏訓(xùn)練
患者了解了讓自己感到焦慮的原因之后，下一步就要進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。簡單來說就是要讓患者面對讓他感到焦慮的事情，然后學(xué)會保持放松的狀態(tài)。醫(yī)生通常會根據(jù)第二步所設(shè)定的焦慮等級來讓患者逐漸的適應(yīng)，并不會一下子就讓患者去面對焦慮等級比較高的事情。
4、重復(fù)練習(xí)
精神類的疾病本身就是比較難治的，不可能一下子就治好，所以說患者需要根據(jù)自己的情況反復(fù)的練習(xí)，要遵循循序漸進(jìn)的原則。這樣就可以讓心理逐漸處于放松的狀態(tài)，直到徹底的脫敏為止。