很多食物有助于養胃，比如大棗、山藥、小米、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、香菇等，這些食材做成的粥、湯類及主食等也有很好的養胃效果。
中醫認為脾胃是我們的后天之本，養護脾胃就是養護我們的正氣及免疫力。養護脾胃首先需要養成健康規律的飲食及生活方式，避免或少吃生冷寒涼食物，少吃辛辣等刺激性食物，規律吃飯，食不過飽，不熬夜。日常飲食中，可選擇以下養胃的食物：
1.主食：以營養豐富、易消化的面食為主，利于營養的吸收，且不會造成脾胃負擔過重；
2.粥、湯類：此類食物易消化，對胃具有很好的保護作用；
3.牛奶、酸奶等奶制品：營養豐富，也具有一定的養胃功效，對消化性潰瘍、習慣性便秘等情況有一定治療效果；
4.蔬菜：多食含維生素和微量元素的冬瓜、卷心菜等，對脾胃具有一定的養護作用；
5.水果：根據自身體質適當食用蘋果、梨、香蕉等水果。