很多食物有助于養(yǎng)胃，比如大棗、山藥、小米、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、香菇等，這些食材做成的粥、湯類及主食等也有很好的養(yǎng)胃效果。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是我們的后天之本，養(yǎng)護(hù)脾胃就是養(yǎng)護(hù)我們的正氣及免疫力。養(yǎng)護(hù)脾胃首先需要養(yǎng)成健康規(guī)律的飲食及生活方式，避免或少吃生冷寒涼食物，少吃辛辣等刺激性食物，規(guī)律吃飯，食不過飽，不熬夜。日常飲食中，可選擇以下養(yǎng)胃的食物：
1.主食：以營養(yǎng)豐富、易消化的面食為主，利于營養(yǎng)的吸收，且不會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過重；
2.粥、湯類：此類食物易消化，對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用；
3.牛奶、酸奶等奶制品：營養(yǎng)豐富，也具有一定的養(yǎng)胃功效，對(duì)消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘等情況有一定治療效果；
4.蔬菜：多食含維生素和微量元素的冬瓜、卷心菜等，對(duì)脾胃具有一定的養(yǎng)護(hù)作用；
5.水果：根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)食用蘋果、梨、香蕉等水果。