喝牛奶可以美白，因為牛奶中的各種營養素可以改善身體素質，對皮膚也有一定的好處。
牛奶中的蛋白含量比較高，經常喝牛奶可以美容。牛奶中的維生素a也可以防止皮膚干燥，讓皮膚變得白皙有光澤。牛奶中的維生素B60也可以促進皮膚的新陳代謝。同時牛奶中的乳清對黑色素也有消除作用，因此可以防止色素沉著引起的斑痕，所以喝牛奶可以美白。牛奶中幾乎含有人體所需要的各種營養，比如維生素A，維生素B60，維生素D，營養價值高，而且非常容易消化。晚上睡覺之前喝牛奶的話，可以幫助睡眠。還可以在牛奶中放入蜂蜜，不僅可以讓牛奶口感更好，也可以改善皮膚狀態，長期喝也可以讓皮膚白皙，提亮膚色。喝牛奶的時候，盡量不要空腹喝，尤其是早上，應先吃一點東西再喝牛奶。牛奶一定要堅持喝半年以上，如果只喝幾個星期，美白的效果也不會非常明顯。也可以使用牛奶敷面膜，可以讓皮膚白皙有光澤。
經常喝牛奶在一定程度上是可以有助于變白，但效果不是很明顯。
天生的黑皮膚是由于黑色素細胞分泌大量的黑色素，在皮膚長期沉淀形成的黑皮膚，牛奶里的營養成分較多，含有大量的蛋白質、微量元素以及鈣離子，牛奶還具有一定的抗氧化劑，經常喝牛奶可以在一定程度上改善色素沉著，從而起到美白的效果，但只是效果不是很明顯而已。